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      2017/03/10

私が共依存を克服した方法。

 
車と女の子

この記事を書いている人 - WRITER -


『メンタル心理カウンセラー』。自分の事、子育て、恋愛、親子関係、人間関係、人生観、色んな相談にのっている。フレンドリーなインドア人間。小学生の子供が2人いるシングルマザーでもある。特に、“共依存”について詳しい。
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Turkey(ターキー)

 

どーも!turkeyです。

 

今回は共依存を克服する方法をもう少し詳しく書いて行きたいと思います!

 

共依存ってなに?という方はこちらの記事を読んでみて下さい↓

 

”共依存”はツライです。

どうせ生きていくならば楽しく生きていきたいですよね?

 

なんであんなに周りの人は楽しそうなんだろう?と感じるそこのアナタ!

 

自分で克服して心を自由にしてあげましょう。

とっても気持ちが楽になるんですよ?

 

ここに書いている内容は専門的な言葉ではありませんが、全て実体験です。

 

共依存かもしれないという方の参考になればと思い書き記したいと思います。


私は共依存でした。

かなしい

何とも言えない辛い感覚で生きていました。

 

大人になってからは辛い状況にも慣れて明るくふるまう事は出来ましたが

人生ってこんなに辛いんだ、長生きなんか絶対したくないな・・

子供が大きくなって手が離れたらもう生きていなくてもいいな

こんなふうに感じていました。

 

今はこんな気持ちは全くありません。むしろ

 

生きたい。

楽しいことしたい。

 

老後は景色のいい海辺に住んでやる!

という野望を抱いています。

 

克服した後は180度考え方が変わりました。克服をあきらめないで下さい。

 

考え方が変わった時の人生はとても楽しいものになるんです。

 

共依存ではないか?と疑う

なぞにおもう

克服への第一歩、『自分は共依存ではないだろうか?』と疑う所から始めて下さい。

 

私はこんな気持ちが常にありました。あなたはどうですか?

 

チェックしてみて下さい。

check!
・自分に自信がナイ
・彼氏、友達、親、子供と離れることが激しく不安
・自分の事が好きではない
・人の為に何かすると自分の価値が上がると感じる
・人から褒めてもらわないと自分の価値が無いと感じる

 

どうですか?これが多く当てはまったら共依存を一度疑ってみるのもいいかもしれません。

 

これは実際に私が感じていた事でした。

 

自分が共依存ではないかなと疑いを持つことが克服の第一歩になります。

 

なぜかと言うと、自分が”共依存についての情報を気にとめる”ようになるからです。

 

共依存だと認める事が大切

立ってる人

自分が共依存かもしれないと疑いを持った時に一度素直に受け入れてみて下さい。

 

上記のチェック項目などにピンときたらまずは認める事が大切です。

 

共依存だと認めるのは勇気がいります。

 

疑いがあるにもかかわらず私は自分でこんなふうに考えていました。

病気なんて大袈裟だ

自分はただの面倒な人間なんだ

自分に甘い人間だから病気のせいにして逃げようとするんだ

しかしこれが心の病気を悪化させて長引かせてしまった原因です。

 

素直に受け入れて克服の事を考えていたらもう少し早く手が打てただろうなあと感じています。

 

どうか甘えだなんて思わないで下さい。

 

辛い恋愛が続いたり人生が辛いと感じる場合は、心が病んでしまっているのが原因なんです。

 

共依存になった原因をみつける

歩く

多くが育った環境や親の影響だと言われています。

 

親のせいにしたくない!という気持ちもあると思います。

 

しかしここは克服のためにそいうゆう罪悪感は捨てて、

 

 icon-question-circle 自分がどう感じてたのか

 icon-question-circle 子供の頃に問題は無かったか

 icon-question-circle 心に引っかかる部分はないか

 

ということを客観的に見つめることが出来ると原因を見つけやすくなります。

 

怒りの感情を出す

いかり

親に対して原因がある場合、自分も無意識のうちに心の奥に問題を閉じ込めてしまっているため、

 

怒りの感情で自分の感情を引っ張り出してあげることが効果的です。

 

私の場合は親に原因がありました。でも母の事は大好きでした。尊敬もしていました。

 

でも今となって、子供の育て方は間違っていたなと感じます。

 

親に怒りの気持ちを持ったり、人のせいにするこ事はすごく難しいと思います。

分かります。

 

なぜならいくら親が原因でも、自分の問題を人のせいにしている事に罪悪感を感じてしまったり、

 

人のせいにする自分をとても弱くダメな人間の様に感じてしまうからです。

 

無理矢理にでも出してほしい

 

自分勝手だと自分を責める気持ちはいったん置いておいて、無理矢理怒りの感情を持って下さい。

 

コレが克服のためには一番重要な過程だと思うからです。

 

怒りの感情を引き出すことで

 

本当の気持ちがハッキリと自分で分かるようになります。

 

ハッキリと自分の気持ちを認識することで心の中が整理され、大切な自分の感情を確認することができるんです。

 

自分を好きになる

なかよし

自分を好きになることは必須です。

 

なぜ怒りをもったり自分の気持ちを明確にもつことをしたのかというと

 

自分の事を自分で認めることが出来なくなっているからなんです。

 

自分の事を認めたりなんか自分イイね!という感情が無いと、とても生きづらくなってしまいます。

 

原因を探って自分の気持ちがハッキリ分かったら、自分を好きになる事を目標にしましょう。

 

自分を好きになる方法は以前記事にしています。

こちらを読んでみて下さい↓

 

ありのままの自分を『嫌いじゃないな  icon-smile-o  』と思えるようになると人生が一気に楽になります。

 

私はどちらも体験しています。

 

共依存を克服して自分の事を好きになれると心がとても軽くなります。

 

その差がすごく実感できたので共依存であった時の事を思うと、

 

『あんな心境でよく頑張ってたな』と自分でも思います。

 

まとめ

 

今回は共依存を克服するためにした私の実体験をお話ししました。

 

もちろんカウンセリングに通うということも視野にいれて考えた方がいいでしょう。

 

しかし、カウンセリングを受けていても自分で自分を見つめなおすということがとても効果的だと思います。

 

共依存という言葉が引っかかったり、共依存の特徴が自分と重なったりした場合は、

 

病気という言葉に甘えるな!とは思わずに一度素直に疑ってみて下さい。

 

そこから克服へ向かいますよ。

 

一度しか人生はありません。

 

楽しく過ごしたいですよね。

是非克服をしましょう。

 

 

 

 

子供の為にも

なるんだよ

 

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